Всем здравствуйте! С тех пор как я в первый раз сделала УЗИ внутренних органов — я узнала, что у меня дискинезия желчевыводящих путей.
На мой вопрос: “Что это такое и что с этим нужно делать?” — мне уверенно ответили, что это у всех людей и не стоит на это вообще обращать внимания.
Спустя годы это дало о себе знать — начались сбои в моём организме. Я стала изучать эту тему долго и кропотливо, потом пошла учиться на интегративного нутрициолога, чтобы полностью разобраться в своём организме и помогать людям уже профессионально.
Большой спектр проблем со здоровьем, как раз из-за плохого желчеоттока, а это:
Камни в желчном пузыре, дискинезия желчевыводящих протоков, плохой отток желчи, проблемы с перевариванием, вздутие живота, метеоризм, бурление.
Заболевания ЖКТ — весь ЖКТ завязан на нормальный отток желчи, СИБР (синдром избыточного бактериального роста) и СИГР ( синдром избыточного грибкового роста), Гормональные нарушения и т.д.
Каждое утро я начинаю так. Правильное пробуждение организма. Как только проснулась, ещё лёжа в кровати или на полу, когда как, сделаю скрутку.
Лёжа на спине правую ногу переношу налево и почувствую скручивание тела и позвоночника, тоже самое сделаю с левой ногой. Повторяю скрутку по несколько раз в каждую сторону.
Этим упражнением рефлекторно запускаю стимуляция органов брюшной полости.
Если есть заблокированность позвоночников в поясничном и брюшном отделах , то это упражнение для меня влияет на работу печени и желчного пузыря. Поэтому мне полезно разблокировать позвоночник, особенно по утрам.
У меня происходит хороший самомассаж внутренних органов при скрутках из-за того, что они сдавливаются, сжимаются и разжимаются.
После скрутки хорошенько не торопясь потянусь на спине, на правом и левом боку. Не сразу вскакиваю с кровати😊 Организму нужно время проснуться.
Правильно встаю с кровати — перевернусь на бок, опущу ноги на пол и потом потихоньку встаю. Выпиваю стакан теплой воды. Тёплая вода активизирует работу желудочно-кишечного тракта и запускает систему желчеоттока. Температура воды такая, при которой стакан тёплой воды можно пить не обжигаясь.
После этого ванные процедуры, туалет. При нормализации желчеоттока стул с утра нормализовался по часам. Организм проснулся и будет очищаться во время.
Завариваю натуральный кофе, чай или любой напиток, обладающий горьким вкусом. И конечно же не добавляю тонны сахара, молока и сливок.
Такой напиток будет обладает желчегонным действием, а всё что обладает желчегонным эффектом запускает перистальтику моего кишечника, т.е. после мне проще сходить с утра в туалет. Опорожнение кишечника будет стабильным. Это важный шаг для меня в налаживании работы в ЖКТ.
Если я не хочу чай и кофе, или мне это сегодня не вкусно, то тогда с вечера завариваю какой-либо желчегонный сбор, пижму. полынь, расторопшу, тысячелистник — не важно. Любые горечи и травки с горьковатым вкусом будут мне давать желчегонный эффект.
Чтобы предупредить обезвоживание в организме, которое возникает после чая или кофе, то после обязательно наливаю стакан чистой воды и выпиваю. В итоге жидкости в моём организме уже 2-2,5 стакана.
Желчегонный завтрак. У меня это 2-3 яйца с жидким желтком: варёные всмятку или жареные. Чудесный продукт — яйца. Чемпион по содержанию лецитина, который относится к фосфолипидам, а он в свою очередь препятствует образованию камней, так как стимулирует желчеотток. Именно жидкий желток обладает желчегонным эффектом.
Помидорки Черри 5-6 штучек и любую зелень на тарелке. Почти любая зелень, например, руккола, горчит, а значит является желчегонной. Половинка авокадо, если есть в холодильнике. Я заметила ✅ Полезные жиры необходимы организму и тоже помогают моему желчеоттоку.
Поливаю оливковым маслом холодного отжима — опять польза, только не надо заливаю всё маслом — 1 ст.ложку вполне достаточно. Можно положить в тарелку 2-3 кусочка перца халапеньо — обладает выраженным желчегонным эффектом.
Я люблю острое, но можно это не всем.
Если же ярко выраженная дискинезия. спазмы. болезненность или камни в желчном, то начинать утро с острого не рекомендуется. Потому, что желчь начнёт активно вытекать . а из-за спазмов не сможет этого сделать и зажимов будет больновато. Но это ещё не всё.
Пока завтрак остывает, я делаю себе самомассаж руками, деревянной лопаткой или любым другим предметом. Начинаю прорабатывать 1-2 минуты область луковицы двенадцатиперстной кишки и желчного пузыря для начала рефлекторного выброса желчи для переваривания моего завтрака.
Всё просто — справа от середины под правыми рёбрами поджимаю лопаткой или пальцами и держу минуту. Затем опускаюсь чуть ниже и там тоже надавливаю и держу. Если была небольшая болезненность, то потом когда она проходит я опускаюсь ещё немного ниже.
Всё по ощущениям. Желчь начала сбрасываться во время завтрака. И только после проработки я приступаю к завтраку.
После завтрака желчь тоже должны выделяться и чтобы приучить к этому организм, сразу после завтрака опять надавливаю на эту зону пальцами и организм рефлекторно запускает отток желчи.
Мой ЖКТ полностью поддаётся тренировке и его можно приучить сбрасывать желчь в ответ на что то, или вырабатывать желудочный сок в конкретное время суток, ходить в туалет в одно и то же время. Всё полностью поддаётся тренировке.
Таким образом прорабатываю зону под правыми рёбрами 1-3 минуты до и после завтрака и это стала частью моего утра, что мне помогло и помогает восстановить мой желчеотток, а это в свою очередь сказалось на моём общем состоянии.
Если бы у меня были камни в жёлчном пузыре, то я сначала обратилась бы за консультацией к доктору. Будьте здоровы!
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь в врачом!
