Догадывались ли вы, что некоторые продукты, которые мы едим ежедневно, могут приносить вред здоровью? Экспертов в области питания сейчас развелось уйма, и у всех разные советы.
Люди просто не понимают кому верить и что выбрать. Следуя «правильным» советам, они меняют рацион питания и сидят на диетах. Но в итоге это не приносит результатов, либо вовсе ухудшает ситуацию.
Хотите знать о вредных продуктах, которые незамедлительно нужно исключить из своего питания? дочитайте статью до конца.
Конечно, каждый продавец корыстно продает свои товары и нахваливает их на «все сто». Люди ведутся на рекламу, покупают вредные продукты себе и своим близким, размышляя о том, что таким образом заботятся о родных.
Из-за этого формируются неправильные привычки в еде и начинаются проблемы со стороны здоровья. Необходимо самим понять, что на самом деле полезно, а что «маркетинговый ход».
Красивая упаковка – не всегда полезная пища. В основном это рекламный слоган. Согласна, отказаться от любимых и привычных продуктов весьма сложно.
Но ради своего хорошего самочувствия и здорового организма все же придётся выкинуть из холодильника вредную еду. Давайте скорее разбираться.
Продукт 7 – фруктовые фреши (соки)
Люди, которые придерживаются сбалансированному и правильному питанию, следят за своим весом и здоровьем, нередко употребляют фруктовые фреши.
Такие люди считают, что соки крайне полезные за счет витаминов и минералов, которые дают силы, энергию и заряд бодрости. Но это ничто иное, как «стереотип».
Но по факту, в них содержится столько сахара, что можно сравнить с вредным газированным напитком.
При чрезмерном употреблении повышается уровень глюкозы в крови, происходит выброс инсулина, человек начинает переедать (потому что сладости – это простые углеводы, которые не могут насытить организм надолго), и соответственно, появляется лишний вес.
Продукт 6 – кетчупы, майонезы и другие соусы
В составе кетчупа есть чистый сахар (примерно 27% от всей упаковки). Конечно, производителям за радость добавлять этот дешевый продукт (не томаты же дорогущие переводить).
Бывает, что на этикетках пишут: «без добавления сахара». Круто! – скажете вы. Но нет. В кетчупе без сахара есть кукурузный сироп, в котором очень много фруктозы.
А еще, кетчуп «обогащен» глютеном, консервантами, красителями и усилителями вкуса. Такой химический продукт пагубно влияет на желудочно-кишечный тракт и иммунитет в целом.
От чего люди набирают лишние килограммы, переедают и чаще болеют вирусными заболеваниями.
Продукт 5 – низкокалорийные хлебцы
Когда мы садимся на диету, первым делом идем покупать хлебцы, заменяя на них обычный хлеб.
Думаем, что у них «чистый» состав без вредных компонентов, сахара и так далее. Да и судя по названиям, убеждаемся, что они хлебцы являются постным продуктом для красивой и стройной фигуры. Но не тут-то было!
Почти все хлебцы обладают высоким гликемическим индексом (например, рисовые). Его в хлебцах больше в полтора раза, чем в сахарном песке.
Вы только задумайтесь, как это много! Если есть их ежедневно, начнутся проблемы со здоровьем, появится пищевая зависимость, лишний вес, а ещё и «целый букет» заболеваний.
Продукт 4 – сухофрукты
Вообще, сухофрукты полезные для перекуса, но для спортсменов перед тренировкой. Когда необходимо восполнить свой организм силой и энергией.
Но если человек не является спортсменом, но следует знать, что в сухофруктах содержится огромное количество сахаров.
Лучше всего есть ягоды и фрукты в свежем виде. Да, сушенные фрукты и ягоды появляются на всех рекламах и баннерах по похудению, но именно из-за них наш вес может долго стоять на месте.
Поэтому, надо быть осторожнее, и есть их не больше двух раз в неделю по маленькой горсточке. При таком простом соблюдении правил, со здоровьем и весом будет полный порядок.
Продукт 3 – готовые завтраки
Сейчас речь пойдет о кашах быстрого приготовления (без варки), различных мюслях и хлопьях для «здорового организма». Обычно, в такие продукты добавляют орехи, клетчатку, кусочки фруктов и якобы, они содержат в себе только «полезные углеводы».
Но! В них присутствует сахар, который замаскирован другим названием. А ещё, в быстрые завтраки добавляют рафинированные масла, которые являются главными источниками вредных транс жиров.
По итогу, люди думают, что питаются правильно, а на самом деле кормят себя канцерогенами. А Вы знали, как злаки становятся хлопьевидной формы? Ведь если смотреть на натуральные, они совершенно другие.
Перед хлопьями происходит многоступенчатая обработка. При ней знаки теряют все свои полезные свойства. В итоге, мы ежедневно едим переработанные пустые углеводы, которые только вредят организму и фигуре.
Продукт 2 – тунец
В состав тунца входит ртуть. Поэтому, если употреблять его слишком часто, то это вещество будет накапливаться в нашем организме, что негативно скажется на здоровье, а особенно на сердечно-сосудистой системе у женщин. Поэтому стоит задуматься.
Эксперты говорят, что тунец надо потреблять в более облегченном варианте и есть его не более, чем один раз за неделю. Нет, я никого не принуждаю от него отказываться.
Ведь в нем много протеина. Если не злоупотреблять этим продуктом, можно сделать свой ужин или перекус питательным и полезным.
Продукт 1 – крестоцветные овощи
Я даже спорить не буду, в крестоцветных овощах огромное количество антиоксидантов и полезных веществ (особенно в цветной капусте и брокколи).
Конечно они должны присутствовать в нашем меню. Но если есть их в безграничном количестве, может спровоцироваться гипотиреоз (снижение гормона щитовидной железы у женщины).
Ну а если вы привыкли к капусте и не хотите ограничивать в потреблении, то стоит попробовать сначала слегка обжарить её на сковородке и смешать с с каким-нибудь другим блюдом. Такие методы не позволяют увеличиваться в размере щитовидной железе.
Как я изменила свой рацион питания
Я пол жизни ела продукты, думая о том, какие они полезные. Но оказалось все наоборот. Я стала меньше включать продукты из вышеперечисленного списка в свое меню и стала действительно чувствовать себя лучше. Чего и вам советую.
Пересмотрите свое меню, может вы чем-то злоупотребляете? Конечно за точным советом нужно обратиться к врачу. Только он сможет подобрать индивидуальный рацион питания, который подойдет именно вам. Желаю вам крепкого здоровья и успехов!
Важно понимать
В данной статье я написала исключительно ознакомительную информацию, которая не может заменить посещение врача, поставить диагноз, назначить лечение и изменить питание.
Перед изменением своего меню, необходимо в первую очередь проконсультироваться со своим лечащим врачом. Не пытайтесь лечиться самостоятельно, так можно только навредить своему здоровью!
