Проблема жировой печени сейчас очень распространена, особенно среди женщин в период менопаузы и мужчин после 60 лет. Но, если я вам скажу, что всё решаемо? Опытный эксперт, Людмила Георгиевна, посоветовала простые методы для быстрого результата.
Хотите узнать, как восстановить жировую печень? Дочитаете статью до конца. В здоровой печени содержится либо мало жира, либо вообще его нет. Жировая печень – не есть какая-то большая проблема.
Но при жировой ткани выделяются гормоны, от которых и начинается воспаление. В этой статье расскажу вам только о своем опыте, никого не принуждая повторять также.
В печени нет нервных окончаний, поэтому заблаговременно до начала серьезных проблем, распознать сложно.
Мне повезло, я заподозрила сразу что-то неладное. Стала испытывать постоянную слабость, работа давалась тяжело и как будто что-то немного давило сверху правого подреберья.
Как выяснилось, при восполнении, печень увеличивается в размере из-за отложения жира (а ещё может увеличиться и вес).
Не долго думая, я посетила опытного эксперта – Людмилу Георгиевну (мне её посоветовала подруга ещё пару лет назад, я хотела провериться). Собрав анамнез, проведя узи и изучив все мои анализы, она сделала заключение жировой печени.
При этом состоянии печень начинает хуже выполнять свои функции: нарушается пищеварительный процесс в организме, хуже выводятся вредные токсины, хуже вырабатываются гормоны и так далее.
Первым делом Людмила Георгиевна посоветовала мне увеличить физическую активность. Нет, не «до посинения» находиться в спортзале, а заниматься умеренными нагрузками и выполнять легкие упражнения (даже прогулка в парке подойдет).
Но, чтобы восстановить печень, активный образ жизни – не единственная помощь. Сегодня расскажу вам о 9 методах, благодаря которым можно быстро восстановить работу печени
Делюсь сугубо своим опытом, который помог именно мне. Это не означает, что поможет и вам. Необходима консультация врача
Метод 9 – добавить в рацион питания продукты с холином
Продукты, содержащие Холин помогают в расщеплении жиров и предотвратить его скопление в печени. Главные источники Холина: рыба, куриные яйца (точнее желтки), грибы, арахис и бобовые.
Метод 8 – исключить сладкие напитки
Сладкие напитки не только плохо сказываются на фигуре, но и на нашей печени. Для произведения жира печень использует только фруктозу.
При большом количестве белого сахара, которые содержатся в газировках и других напитках, развиваются проблемы с печенью.
Метод 7 – не пить молоко с высоким и нормальным процентом жирности
Молоко лучше всего пить с низким содержанием процента жира. Отказаться от натурального коровьего и козьего молока. Отдать предпочтение растительному молоку.
Метод 6 – отказаться от сладкого чая и кофе
Как мы уже выяснили, рафинированный сахар плохо влияет на работу печени. Старайтесь научиться пить чай и кофе без сахарного песка. Можно добавить немного меда или лимона в чай (для придания насыщенного вкуса).
Метод 5 – исключить растворимый кофе, пить натуральный
Кофе с утра не только придает бодрость, но и защищает нашу печень. В нем содержатся полифинолы (только в натуральном), которые расщепляют жиры и улучшают работу печени.
Также, если пить кофе ежедневно (без добавления сахара и молока), можно распрощаться с висцеральным жиром, который скапливается в области живота. Все потому, что кофе ускоряет метаболизм.
Метод 4 – спать не менее 8 часов
Когда мы мало спим, наша печень на расщепляется жиры эффективным и должным образом. А ещё, нарушение сна приводит к проблемам с кишечником.
Из-за этого ухудшается работа микробиома, в котором набираются полезные бактерии кишечника. Поэтому, снижается качество обменных процессов в организме и состояние печени.
Метод 3 – не употреблять фруктозу
Эта разновидность сахара очень токсична для человеческой печени. Хочу отметить, что я имею ввиду добавку к пище, а не фрукты.
Во фруктах содержится клетчатка, которая перекрывает весь вред фруктозы. Излишки добавленной фруктозы негативно сказываются на работу печени и провоцирует её ожирению.
Метод 2 – исключить консервированные продукты из рациона
В консервах всегда содержится много соли, уксуса и масла. Такой состав оказывает пагубное влияние на нашу печень. Относится это не только к мясным банкам, но и фруктов с овощами.
Метод 1 – отказаться от красного переработанного мяса
Следует заменить красное мясо на рыбу, птицу, морепродукты или печень, так как говядина, свинина, колбасы, сосиски и так далее, могут вызвать жировая печень.
Резюмируем написанное
Самым здравым вариантом будет посетить врача и ограничить в своем меню вредные продукты. Наше здоровье только в наших руках.
Конечно, по статье нельзя назначить себе какое-либо лечение, но посещение врача в данном вопросе не должно оставаться без внимания.
Если есть возможности и желание, можно вместо животных жиров потреблять растительные (они способны активнее перевариваться).
Ограничить потребление простых углеводов, заменить их сложными. Полностью исключить из питания майонез, заменить его греческим йогуртом или оливковым маслом.
Фаст-фуд и жирная пережаренная пища также вредна нашей печени. В ней много вредного холестерина, который совсем не нужен нашей печени.
Важно понимать
В данной статье содержится исключительно информационный материал, который не может заменить посещение медицинского специалиста, поставить диагноз и назначить лечение.
При проблемах с печенью, необходимо обратиться к врачу и проходить ежегодное обследование всего организма. Не занимайтесь самолечением, берегите свое здоровье!
