Вы теряете мышцы с возрастом или с потерей силы мышц приходит старость? На вопрос, что первично, отвечаю: яйцом будут мышцы, а старость — курицей, которая выросла из хрупкого и слабого яйца.
Низкая сила хвата может быть связана со многими хроническими заболеваниями. Медики обратили внимание, что слабый хват может указывать на меньшую продолжительность жизни.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и допустимой физической нагрузки.
Я писала материал по исследованиям, опубликованным The Lancet, ученые считают: слабый хват после 60 лет нужно расценивать, как повышенный риск преждевременной смерти от разных болезней. Сила хвата коррелирует с общим состоянием здоровья.
Мнения экспертов
Раньше считалось, что мышцы тают с возрастом — побочный эффект старения, дегенеративных изменений.
Но 10 лет назад на швейцарской Конференции по долголетию ученые объявили, что основной причиной старения и возрастных заболеваний может быть потеря мышечной силы.
Авторы работы под руководством Эндрю Маркса считают: силу рукопожатия можно считать точным и чувствительным показателем общего состояния здоровья и старения.
Я попросила прокомментировать эксперта, многие из вас знакомы с доктором Богданом Мишевским: диетолог, реабилитолог, терапевт:
Взаимосвязь между силой мышц и заболеваниями присутствует. Если у человека слабые кисти, это может говорить о потери мышечной ткани.
А если теряются мышцы, то функционально страдают кости — это говорит о метаболических перекосах, возможных сердечно-сосудистых и других нарушениях.
Разумеется, такая корреляция не может быть самой точной, но слабые мышцы — повод обратиться к специалисту и пройти дальнейшее обследование.
Думаю, диагностировать конкретные заболевания по силу хвата нельзя, а использовать его в качестве скринингового инструмента в медицинской практике — хорошая идея, что, кстати, и предлагает профессор Эндрю Маркс.
Почему слабый хват причислили к смертельным рискам
Слабый хват указывает: нужна дальнейшая диагностика, возможны заболевания, в первую очередь сердечно-сосудистой системы, легких, болезней костей. Понимаете, о чем могут говорить слабые кисти рук. Именно эти заболевания лидируют в списке смертельных.
Почему ученые пришли к этим выводам? Дегенеративные изменения — утрата мышечной ткани негативно влияет не только на двигательный аппарат, но и на весь обмен веществ.
Почему слабеют мышцы
Однако ученые отмечают, что механизмы, которые лежат в основе старения мышц, пока еще плохо изучены. Они предполагают, что основной удар по мышцам наносят свободные радикалы в митохондриях.
Эксперименты на мышах это подтвердили: животных генетически изменили таких образом, чтобы меньше производилось свободных радикалов в митохондриях — мышцы стали сильнее, а жизнь длиннее на 20%.
Как самостоятельно оценить
В лечебных учреждениях, спортивных центрах можно измерить силу хвата, но вы просто можете оценить силу своего рукопожатия, если сравните с другими людьми вашего пола, возраста.
Как вы открываете крышки на банках — вот доступная методика, знать, насколько сильны ваши руки.
Ну что же, подытожим?
Слабые руки — повод задуматься и обратить внимание на здоровье. Нужно работать на укрепление мышц, и это не только физкультура. Силовые упражнения для мышц нужны, как и аэробные для тела и сосудов.
НО! Вы никогда не сможете нарастить мышцы и дать им силу, если не хватает белка, без него также не построишь иммунитет.
Мышцы слабеют не от возраста, старость наступает раньше положенного времени и тычет костлявыми пальцами, которые не могут сжаться в крепкий кулак, если мы не заботимся о себе.
Поэтому хочу завершить материал статьей по книге Майкл Джойнера: физиолог, реаниматолог, исследователь возможностей человека, автор 350 научных работ, уверен, что физкультура — это реанимация тела и мозга.
