Есть у меня один хороший друг. Работа у него такая, что часто бывает в длительных командировках. Много где пожил, многое повидал, есть чем поделиться.
Сегодня хочу сделать небольшой пересказ, того, что он поведал нам о Китае, где проживал около 2 лет.
То, что там много долгожителей, наверное, все давно знают. Но вот, когда видишь их образ жизни своими глазами, то хорошо понимаешь, почему они более крепкие и здоровые, а у наших пожилых людей полно всяких «болячек».
Да, все дело не о собой генетике, воздухе или чем-то еще внешнем, а именно в образе жизни, в ежедневных привычках.
И если бы наши люди жили так же, то однозначно были бы здоровее. Итак, вот, что рассказывает этот человек:
Так получилось, что по работе мне пришлось пару лет прожить в Китае. За это время я, конечно, многое увидел, познакомился с их образом жизни и понял, почему в этой стране так много долгожителей.
Большое внимание китайцы уделяю питанию и физической активности. Даже в пожилом возрасте они постоянно двигаются. Очень много увидел на спортивных площадках уже старых китайцев, которые тренируются.
Рано утром и по вечерам на этих спортивных площадках полно людей преклонного возраста.
Конечно, установленных тренажёров на всех не хватает, и многие люди собираются в группы и делают простую гимнастику на воздухе.
В отличие от нашей страны, с наступлением почтенного возраста и выходом на пенсию, китайцы нее сидят дома перед телевизором. Они путешествуют, ходят в горы с рюкзаком, просто гуляют.
При этом они не тратят много денег, потому что, например, прогулка на природе не требует никаких финансовых затрат.
Поэтому я уверен, что это полный миф, будто на поддержание здорового образа жизни нужно много денег.
Китайцы постоянно работают, на поле нередко встречаются люди старше 70 лет. Практически невозможно встретить старика с избыточным весом, и это еще один важный фактор. Они не переедают. Едят мало.
В этой стране все время едят овощи и фрукты, а пищу часто готовят на пару. Каждый день на столе у китайца можно встретить рис, овощи, фрукты, кукурузу, бобы. На рынках продают свежее мясо и морепродукты.
Они не любят полуфабрикаты, пища у них довольная простая, но разнообразная. И пищу они кушают сразу после того, как приготовили. Не стараются оставлять ее еще и на следующий день. Всегда все свежее.
Из-за стола выходят до того, как появилось чувство сытости. Это привычка, которую они прививают своим детям с младенчества.
Интересно, что в Китае считают, что основные болезни приобретаются в период с 40 до 60 лет, поэтому в это время они еще тщательнее следят за собой.
Пьют больше чистой воды, существенно ограничивают употребление соли, а количество фруктов и овощей увеличивают еще больше. И именно в это время они значительно увеличивают свою физическую активность.
Спят китайцы не менее 8 часов. Отрицательно относятся они к курению. Ни разу не видел за год в этой стране пенсионера с сигаретой. Очень негативно они относятся и к алкоголю.
Отдельного внимания заслуживает спокойствие китайцев. У нас многие люди считают, то жить надо обязательно у моря или в горах, или в городе.
И если у человека не получается жить в том месте, где как он считает «надо», то он постоянно находится в состоянии напряженности, стресса.
Это, разумеется, приводит к ухудшению здоровья. У китайцев же такого нет. Они рады тому месту, где живут. Ведь даже в больших городах с их плохой экологией есть достаточно большое количество долгожителей.
Они равнодушно относятся к соседям, у них нет зависти. Если один из супругов начинает высказывать недовольство, другой может просто уйти в другую комнату и начать выводить иероглифы.
В наших семьях часто муж и жена ругаются так сильно, что доходит и до битья посуды, и до драк. У них другая культура и другое отношение к конфликтам, они редко позволяют себе накал эмоций.
В общем, обычный китаец – это физически активный, спокойный в душе, употребляющий большое количество растительной пищи и не имеющий вредных привычек, человек.
Видимо, вот такой образ жизни как раз и приводит к долголетию. У нас же люди живут по-другому. И дело даже не в привычках, а именно в менталитете.
Наши вечно всем недовольны, не умеют экологично выпускать стресс, склонны к вредным привычкам. Пожилые люди у нас, в большинстве своем, далеки от спорта и активного образа жизни.
И если бы, многие начали менять свой образ жизни, свое восприятие, то это положительно бы отражалось на здравье.
