Моя история началась с того, что я чувствовала регулярно боли в животе и желудке. Один раз я поела ( суп! ) и начала быстренько собираться по делам. Как резко у меня скрутил живот, начала болеть пояснила и тошнить. Я не понимала, что происходит.
Я считала, что я поела суп и ничего опасного случиться не могло. Но как я ошибалась… Несколько часов я лежала на диване и не могла встать, потом муж купил мне лекарство для переваривания пищи, ведь она просто застряла!
Кишечник — это сложная система, которая требует нашей с вами защиты. Часто люди забывают об элементарных правилах, которые поддерживают его в здоровом состоянии.
Разумеется, я сразу обратилась к гастроэнтерологу, у меня было много вопросов. Есть несколько привычек, которые 100% могут привести ваш кишечник к расстройству:
1. Жирная пища: и не важно что это. Суп на жирном мясе или фастфуд. Длительное употребление вредных жиров загрязняет кишечник и не дает пище нормально перевариваться. Был проведен весьма интересный эксперимент, согласно которому, некачественные жиры сильно травмируют микрофлору кишечника.
2. Мало пьете воды. Если пьете кофе, то воды нужно пить в два раза больше! Отсутствие клетчатки в рационе.
3. Недостаточное пережевывание пищи, желудок не в силах расщепить огромный кусок мяса.
4. Малоподвижный образ жизни. Особенно, если сразу после приема пищи вы любитель полежать — это ошибка!
Так вот, у меня просто случилось несварение. А до этого у меня было постоянное вздутие живота и неприятные боли, но причину я установить не могла.
Дело все в том, что я неправильно питалась и поэтому возникали проблемы. Сейчас подробнее.
В рационе обязательно должны быть овощи, они содержать большое количество клетчатки, которая прочищает кишечник и улучшает процесс пищеварение.
Роскачество утверждает: клетчатка ускоряет прохождение пищи (нерастворимая) и помогает регулярному опорожнению. Идеальными источниками клетчатки являются: фасоль, отруби, перец, кабачок.
В течение 5 дней я добавила в каждый прием пищи источники клетчатки. Например, на завтрак у меня был овсяная каша на кокосовом молоке с бананом, обед — куриный суп с салатом или курица с кашей и салатом. Ужин всегда был разным: иногда каша с медом и сухофруктами, иногда ела рыбу с фасолью.
Уже через пару дней у меня прошла тяжесть в животе, я была в шоке. Пищеварение наладилось. Представляете, я раньше вообще не понимала пользы овощей, особенно, когда услышала, что на 80-90% они состоят из воды.
Таким образом, добавив овощи в питание, а также зарядку по утрам и (обязательно!) стакан теплой воды перед каждым приемом пищи я наладила пищеварение и избавилась от болей в кишечнике и вздутия живота.
Помните, что это сугубо мой личный опыт. Я не призываю поступать также, как и я. Обязательно консультируйтесь со специалистом. Спасибо.
