Сейчас, нас не удивить экспертами, они есть наверное в каждой области. По питания, по вскармливания, по личностному росту, и даже по сну. Представляете?
Кто же такой эксперт по сну?
Специалист по сну — это врач, который диагностирует и лечит нарушения сна. Большинство специалистов по сну во время ординатуры проходят обучение по внутренним болезням, психиатрии, педиатрии или неврологии.
После прохождения ординатуры они проходят стажировку по медицине сна. Источник: missionary-care.org
На самом деле, когда я впервые познакомилась с таким экспертом, приняла все в шутку. Как так, оказалось это врач, который помогает разобраться с проблемами по сну.
Но я не обращалась к врачу, я обратилась именно к эксперту который не имеет ничего общего с медициной. Это человек, который дает общие рекомендации по здоровому сну и выбору аксессуаров для отличного сна.
Данная статья ознакомительного характера. Следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом по данному вопросу!
Но как же важно правильно спать. Важно в какое время ложится, на каком белье, в какой одежде и даже под каким одеялом. Иногда мы не понимаем причину почему просыпаемся уставшими, или почему ночь была такой неспокойной.
Раньше я игнорировала одеяло летом, но как оказалось совершенно зря. Эксперт мне популярно и с примерами объяснил почему же так важно спать под одеялом даже летом.
Причины по которым я обратилась к специалисту:
— Нарушение сна.
— Сложности с засыпанием, даже при сильной усталости.
— Сонливость в дневное время.
— Общее состояние
— Захотелось просыпаться бодрым и проводить день продуктивно.
В опросе со специалистом, мы выявили основные причины, поставили задачи на несколько месяцев, а так как это было лето, консультант по сну настоятельно рекомендовал мне спать под теплым одеялом.
Для меня это было немного неожиданно, как можно спать под теплым одеялом в жару +35. Как я уже выше писала, на качество сна и общее состояние влияют многие факторы.
Мне например, не нравиться спать на скользком белье, я хорошо засыпаю и сплю на хлопковом белье, которые прям хрустит.
И если застелить скользкое шелковое белье, я буду психовать и вообще не смогу уснуть, то же самое касается и пижам. Я предпочитаю только хлопковое или трикотажное белье для сна.
В такой одежде я чувствую себя уютно и спокойно. Мое тело быстро согревается, ничего не скользит по телу и не создает статическое электричество особенно зимой.
Почему нужно спать под одеялом круглый год?
Изменения температуры тела человека в течение дня напрямую связаны с его биологическими часами.
Так с утра и до полудня наша температура повышается, а к середине ночи, напротив, достигает своего минимума, что помогает подготовить организм ко сну.
С физиологической точки зрения, действительно необходимо дополнительное тепло ночью. Это необходимо для качественного сна. Источник: detaly.co.il
Кроме физиологии, существует психологический фактор. Исследователями было обнаружено, что одеяло помимо согревающего эффекта, уменьшает беспокойство и стресс.
Нам это напоминает то, когда мама укрывала нас перед сном, и мы чувствовали тепло и заботу. А еще защищенность. Наш сон был сладкий, и наш уровень серотонина всегда был на высоте.
Применив все рекомендации консультанта по сну, со временем я стала высыпаться, мое настроение с утра всегда хорошее. А засыпать стало гораздо легче. А Вы любите спать под одеялом? Поделитесь, пожалуйста в комментариях.
