Избавилась от проблем с кишечником: 7 доступных продуктов с пробиотиками, ем ежедневно и всем советую

Как же я намучилась от вздутия, запоров и дискомфорта в животе. Хорошо, что мне попался грамотный врач, объяснивший из-за чего появились проблемы и как их устранить.

Оказывается, самые обычные и доступные продукты восстанавливают кишечник «на раз-два». Мечтаете о здоровом кишечнике? Тогда эта статья точно для вас.

Главные причины нарушения работы кишечника

Многие не хотят говорить про свои проблемы с кишечником, хотя буквально каждый второй их имеет. Когда с нашим кишечником все в порядке, появляется хорошее самочувствие, настроение и повышается иммунитет.

Когда в нём обитают полезные бактерии, они синтезируют витамины и освобождаются от вредных бактерий. Да, и самая главная наша задача – питаться правильными продуктами для пищеварительной системы.

По каким причинам возникает запор

-В рационе питания нет (или мало) клетчатки
-Нарушен питьевой режим
-Воспаления в желудочно-кишечном тракте

-В питании человека через чур много жареных, жирных и соленых продуктов
-Сидячая работа и неактивный образ жизни
-Депрессии, стрессы, хроническая усталость

По каким причинам возникает диарея

-Некачественно вымытые фрукты и овощи
-Потребление просроченной продукции
-Гастриты, колиты и другие заболевания желудочно-кишечного тракта

-Ротовирус, энтеровирус или дизентерия
-В поджелудочной железе недостаток ферментов
-Нарушение обмена веществ

По каким причинам возникает синдром раздраженного кишечника

-При хронических стрессах и нервных напряжениях
-При гормональных нарушениях, к примеру, во время климакса
-Не соблюдение режима питания

-В рационе много вредных продуктов (фастфуд, жирная, жареная, сладкая и соленая еда, а также напитки)

-Слабо развита активная деятельность
-Генетика

Продукты, которые помогают снять воспаление

Давайте рассмотрим список продуктов, которые снимают воспаление кишечника.

-Рыба жирных сортов и морепродукты
-Семена льна и чиа

-Фрукты, ягоды и овощи
-Бразильские орехи

Какой диете придерживаться

Для восстановления кишечника и ЖКТ должна быть сбалансированное питание. Самой популярной считается средиземноморская. Благодаря ей в организм попадает множество полезных веществ, витаминов и минералов, которые нормализуют обмен веществ.

Для наилучшего результата я съедаю 3 овощные тарелки и 2 фруктовые в день (моя суточная калорийность – 1800 ккал). И конечно же соблюдаю питьевой режим! Вода очищает кишечник от вредных веществ и помогает ему работать в нормальном режиме.

ТОП 7 доступных продуктов с пробиотиками

Продукт 7 – чайный гриб

Чайный гриб обогащен пробиотиками, необходимыми для поддержания здоровья кишечника. Когда происходит брожение, в нём выделяется уксусная кислота, а от неё появляются уксусно кислые бактерии.

Любимый многими напиток снижает уровень вредного холестерина в крови и содержит в себе антиоксиданты, выводящие из организма вредные токсины.

Продукт 6 – квашеная капуста

В её составе пробиотики, которые помогают устранить синдром раздраженного кишечника, избавить от дискомфорта в области живота, газообразования и вздутия.

При нарушенном обмене веществ, квашеная капуста нормализует стул, препятствует появлению заборов и поносов. В продукте много клетчатки, которая контролирует аппетит и насыщает надолго. Поэтому с квашеной капустой можно ещё и худеть.

Продукт 5 – мисо

Ферментированные бобы, приготовленные из зерен и бобов, которые используют для приготовления супов и многих вторых блюд. Благоприятно влияет на нормальную работу кишечника и всей пищеварительной системы человека.

Кроме этого, мисо снижает риск развития заболеваний сердца и сосудов, успокаивает нервную систему и помогает сохранить здоровье зубов, волос, костей и суставов.

Продукт 4 – кефир

В кефире содержатся живые пробиотики, которые способствуют нормальному пищеварительному процессу, избавляют от вздутия живота, газообразования и избавляют от запоров.

Если пить кефир каждый день, укрепится иммунная система, нормализуется стул и даже кожа лица приобретет здоровый цвет. Главное пить без сахара в составе и без различных добавок и использовать его по назначенному сроку годности.

Продукт 3 – натто

Лучший источник растительного белка и клетчатки, благодаря чему мы чувствуем себя сытыми долгое время и не перекусываем на ходу.

Нетто нормализует пищеварительный процесс в организме, смягчает дефекацию, снимает воспаления, боли и дискомфорт с кишечника. Его можно добавлять куда угодно. Если будет интересно, почитайте рецепты в интернете (их там полно).

Продукт 2 – йогурт

Обволакивает слизистую желудочно-кишечного тракта, помогая предотвратить различные заболевания (например, гастриты, язвы, панкреатиты и так далее).

Устраняет неприятный запах изо рта, улучшает метаболизм и облегчают признаки синдрома раздраженного кишечника. Благодаря лактобактериям в составе йогурта, можно убрать все неприятные признаки дисбактериоза и газообразования.

Продукт 1 – кимчи

В капусте кимчи содержатся пробиотики, выработанные с помощью ферментации. Улучшают метаболизм и ЖКТ в целом. Является отличной профилактикой заболеваний сердца, сосудов, кожи и даже простуды.

Снижает воспаления, предотвращает дрожжевые инфекции, продлевает молодость, улучшает работоспособность, работу мозга и память.

А ещё, с помощью кимчи можно похудеть благодаря огромному содержанию клетчатки. Кимчи обычно едят в качестве холодной закуски, либо подогретую в виде гарнира.

Избавилась от проблем с кишечником без проблем и дорогостоящих пробиотиков

От здоровья кишечника зависит многое в нашем организме. Даже взять настроение. У кого оно будет хорошим при дискомфорте, болях и вздутии?

Все пробиотики действуют поверхностно, просто снимают признаки. Для лечения кишечника нужен специальный подход, правильная диета и конечно же врач, который по анамнезу назначит правильное лечение.

Важно понимать

Данная статья несет в себе исключительно информационный материал. Она не может заменить поведение врача, назначить лечебное питание и поставить диагноз.

При проблемах с кишечником следует проконсультироваться с врачом, а не заниматься самолечением. Берегите себя, желаю вам крепкого здоровья!

Источник