С возрастом наш организм меняется до неузнаваемости. Одной из самых распространенных проблем является нарушение кровообращения, особенно в ногах. Это приводит к отекам, дискомфорту и даже боли, отчего заметно снижается качество жизни.
Хотите улучшить кровообращение в ногах и избавиться от тяжести? Дочитайте статью до конца.
Сейчас боль в ногах возникает настолько часто, что даже у детей появляется ощущение тяжести. Да, это может быть из-за физической активности, особенно если человек постоянно на ногах – на работе, дома и в спортзале.
Благодаря хорошему кровообращению наше сердце, все органы и системы работают правильно. Если оно застаивается, то нарушается работа многих функций.
На ранних стадиях сложно заметить какие-либо проблемы, поэтому люди обычно не торопятся посетить врача.
Но важно понять, что именно на начальных этапах можно эффективно решить проблему с ногами. Потому что со временем вырабатывается стойкость и их становится тяжело устранить.
Одной единственной рекомендации для всех не существует, так как это сложный процесс, который проводит врач после сбора анамнеза.
Кровообращение нарушается по многим причинам:
-Варикозное расширение вен
-Застои лимфы
-Генетика слоновости
-Любое хроническое заболевание, способное нарушить в тканях обменные процессы
-Регулярные напряжения в ногах
-Резкий рост (относится к детям)
-Обезвоживание организма
-Жаркая погода
-Низкая физическая активность
-Ожирение
Если боль и тяжесть появляется сразу после пробуждения, то следует обратиться к врачу. Многие люди как раз и наблюдают у себя ватность в ногах и и постоянные мучения с судорогами.
Если ко врачу вы ещё не обратились, но болевые ощущения не дают покоя, то сейчас я вам расскажу что можно предпринять. Важно: это не лечение.
Признаки нарушения кровообращения
-Хромота (ощущение боли во время ходьбы, но сидя боли исчезают.
-Ледяные руки и ноги в любую погоду
-Сосудистые звездочки
-Ощущение тяжести, усталости и судорог
-Отечность
7 советов для улучшения кровообращения в ногах
Совет 7 – поднять ноги высоко
Банально, но это работает. Следует поднять ноги высоко (лежа на спине на полу, под углом девяноста градусов.
Следом поднимаем таз и упираемся об стену ногами (чтобы держаться). Уйдет боль, отеки и оттянется кровь. Выполнять следует несколько минут. Сразу после упражнения в ногах будет легкость.
Совет 6 – выполнить вращающие движения
Выполняем вращения обеими стопами (если болят обе), или выполняем на ту, в которой ощущается дискомфорт. Если во время упражнения вы заметили похрустывание, то необходимо прекратить выполнение.
Выполняется проще простого. В любом положении начинаем крутить суставами с обеих сторон. Кровообращение улучшается и прекращается боль. Это станет настоящим спасением для людей с сидячим образом жизни.
Совет 5 – воспользоваться компрессионными чулками
Вам кажется, что компрессионные чулки бесполезны? Нет. Это теплые носки, которые облепляют ноги.
Состояние облегчается благодаря тому, что в венах кровь не задерживается. За счет давления поднимается обратно к сердцу. Только не носите их круглосуточно, так как может быть обратных эффект.
Совет 4 – помассировать ноги
Массаж ног вообще самый эффективный способ. С его помощью можно не только сделать ноги легкими, но и все тело. Безусловно, только при правильной технике и с грамотным специалистом.
Самое идеальное место для кровообращения – икры и стопы. Вообще, выполнение может быть абсолютно любым, здесь главное расслабить мышцы и снять пережимы.
Совет 3 – наладить рацион питания
Конечно же без правильного питания мы никуда. Пища является нашим топливом и энергией. Листовая зелень и бобовые содержат в себе огромное количество нитратов, благодаря которым расширяются сосуды и улучшается кровообращение.
Жирная рыба, которая обогащена Омегой-3, улучшает циркуляцию крови и поддерживает здоровье. Важно отказаться от слишком жирной, жареной, соленой, сладкой и копченой пищи.
Ведь именно от этих продуктов и появляется нарушение кровотока. Отсюда появляются и отёки.
Я дала вам основу, остается вам только действовать. Если хотите улучшить качество жизни, не затягивайте, обратитесь к врачу и начинайте заниматься своим здоровьем уже сегодня.
Совет 2 – избавиться от лишнего веса
Лишний вес оказывает негативное влияние не только кровообращение, но и на весь организм в целом.
С избыточной массой тела необходимо бороться. У человека с ожирением образуется холестеринемия. Откладываются бляшки и нарушается кровоток в венах.
Совет 1 – отказаться от долгого стояния
Варикоз, тромбоз и атеросклероз чаще всего возникает от регулярного стояния. Особенно, если это профессиональное: у поваров, учителей, медиков, производственных рабочих и так далее.
Конечно не каждый сможет сменить профессию и работу, как тогда решить проблему? Каждые полчаса разминайтесь, выполняйте простую гимнастику: ходите по помещению, двигайте стопами и так далее.
Такие упражнения не буду заметны окружающим, а для вас это будет очень полезно.
Теперь чувствую легкость даже после тяжелого дня
Советы опытного эксперта мне помогли улучшить состояние моих ног и кровообращение. Мне повезло, заболеваний не обнаружилось, оказывается, было обезвоживание из-за недостатка воды, плюс жаркая погода.
У нас, в Нижегородской области уже несколько недель держится 34 градусов. Я регулярно массировала ноги, выполняла простые упражнения и все восстановилось. Желаю вам крепкого здоровья, берегите себя!
Важно прочитать
Данная статья написана исключительно в информационных целях. Текст не может заменить посещение врача, поставить диагноз и назначить лечение.
При нарушении кровообращения следует обратиться к врачу. Не пытайтесь лечиться самостоятельно, чтобы не навредить своему здоровью!
