Увидела я тут свое фото в плохом освещении, после двухнедельного курса с каплями для глаз (уязвимое место). И ужаснулась. Поэтому вдвойне ускорилась с написанием статьи.
Напомню: мой канал — для тех, кто предпочитает действовать своими руками. Я никогда не буду писать об инвазивных методиках, но это остается личным выбором каждого. Никого не осуждаю и не призываю. Перейдем к делу?
Внимание! Статья ни при каких условиях не является руководством к самодиагностике и самолечению.
Написана только в ознакомительных целях и для профилактики. Консультируйтесь со специалистом! Ведь даже безобидный самомассаж может иметь противопоказания.
Причины темных кругов под глазами
Логично начинать именно с этого, чтобы свести к минимуму все провоцирующие факторы. Пишу кратко:
Наследственная предрасположенность. Так же, как и «мешки» (отеки) под глазами. Этот фактор нельзя устранить, но можно существенно улучшить ситуацию.
Некоторые виды заболеваний. Особенно связанные с мочевыделительной, сердечно-сосудистой и дыхательной системами организма.
Дефицит воды в организме. Но и переизбыток — тоже.
Дефицит сна. В первую очередь.
Длительное нахождение перед экраном. Любым: телевизор, компьютер, планшет, смартфон и т.д.
Злоупотребление солнечными ваннами.
Длительное нахождение на жаре или в душном, сильно натопленном помещении.
Дефицит определенных витаминов. Витамин А замедляет разрушительные процессы кожи, витамин С стимулирует выработку коллагена (а его после 30 лет вырабатывается все меньше).
Витамин Е замедляет окислительные процессы, витамин К укрепляет стенки сосудов и помогает кровообращению, витамин Р делает стенки капилляров эластичными и прочными.
Сильное переутомление. Любого плана: физическое, умственное, психоэмоциональное (стресс).
Избыток соли и специй в пище. Это приводит не только к темным кругам, но и к отекам, потому что нарушается водно-солевой баланс.
Злоупотребление косметикой, неправильная или недостаточная гигиена кожи вокруг глаз. Если в юности еще можно обойтись без последствий, когда девушка ложится спать с макияжем, то с каждым новым пятилетием эта нехорошая привычка проявляется все более явно.
Вредные привычки. Не пишу, какие именно, потому что тогда статья будет блокирована Дзеном. Думаю, все понимают, о чем речь (в комментариях можно писать на эту тему).
Как образуются темные круги под глазами
В первую очередь это связано с нарушением венозного и лимфатического оттока. Чем тоньше кожа, тем более выраженными становятся периорбитальные тени (синяки/темные круги).
С возрастом уменьшается выработка коллагена, кожа теряет упругость. И даже те, кто раньше был незнаком с темными кругами, вдруг обнаруживает загадочную синеву под глазами.
Кожа вокруг глаз в 5 раз тоньше кожи в области щек, например. А сосудистая сеть в зоне глаз и так расположена поверхностно. Поэтому начинает просвечивать сквозь истонченную кожу.
Добавить сюда слабую подкожно-жировую клетчатку (нормальная анатомическая особенность), отягчающие факторы и пожалуйста: в отражении можно увидеть ту самую синеву.
Пару веков назад она была даже в моде вкупе с очень бледным цветом лица. Но сейчас, к счастью, в тренде — здоровый внешний вид. К нему и будем стремиться.
Как избавиться от темных кругов под глазами. Дюжина приемов
1. Сначала сводим к минимуму все факторы, провоцирующие эти синие и фиолетовые полукружия. Возвращаемся к списку в начале статьи. И задаем себе вопросы:
Вы выспались? Достаточно выпили воды (из расчета 30 мл на 1 кг массы тела)? Проветриваете помещение? Не засиживаетесь перед экранами?
Не злоупотребляете солнцем? Не пьете чай на ночь (каюсь, есть за мной такой грешок)? Достаточно двигаетесь и стараетесь находить время на отдых? Начинаем именно с этого.
2. Теперь улучшаем общий венозный и лимфатический отток. Кто давно читает статьи на моем канале, тот уже знает про лимфодренажные упражнения массаж.
Самое простое: классические толчки пятками в пол (стоя на месте, невысоко приподнимаясь на носки и сильно опускаясь на пятки), активная ходьба в хорошем темпе, прыжки и бег (если нет противопоказаний).
И не засиживаться. А под этим подразумевается любая неподвижность при бодрствовании в течение часа и более.
3. И только теперь: улучшаем локальный лимфатический отток и кровоснабжение. Речь идет о зоне вокруг глаз и о лице в целом. На моем канале уже есть готовые комплексы:
Конечно, массаж лица лучше всего улучшает локальное кровообращение и отток лимфы. Вы можете пользоваться приемами по ссылкам. Или начинать хотя бы с самых простых, но ежедневных техник.
Например, «дождик пальцами» по лицу по утрам (быстрое похлопывание кончиками пальцев по всему лицу). Или распечатать схемы массажных линий и работать по ним руками.
Можно добавить скребок гуаша (с ним осторожно, потому что отек лица станет уходить слишком быстро и площадь кожи не успеет сократиться, станет выглядеть обвисшей).
4. Выводим лишнюю жидкость из организма. В первую очередь убираем так называемый «водный вес» (скопившуюся лишнюю жидкость, которая приводит к отекам и рыхлому животу) с помощью физической активности.
Но дополнительно помогают и некоторые продукты. Например, петрушка и сельдерей, лимоны, имбирь, свекла, кабачки, огурцы, арбуз, клюква, баклажаны, помидоры, морковь, овсяная крупа, чеснок.
А вот излишнему накоплению жидкости способствует соленая пища, консервы, колбасы, соусы, чипсы, сухофрукты, выпечка и… дефицит питьевой воды.
5. Отправляемся на прогулку. Здесь сразу 3-в-1. Кровь обогащается кислородом, ускоряется отток лимфы (благодаря активной ходьбе), снимается стресс. Выводится лишняя жидкость. Всегда делайте выбор в пользу прогулки, когда появляется свободное время.
6. Обогащаем рацион витаминами. Напоминаю, что прием искусственных препаратов — только по назначению специалиста и после анализов. Я рассказываю только о естественных источниках.
Акцент на витамины Р, К, А, Е, С. Чтобы получить эту великолепную пятерку, добавьте на свой стол больше капусты (если нет противопоказаний по ЖКТ) всех видов, зелень, шиповник, болгарский перец, цитрусовые, киви, помидоры, пророщенную пшеницу, овсяную кашу, орехи в максимально возможном разнообразии, кисломолочные продукты.
7. Делаем гимнастику для глаз. Можно самую простейшую. Ведь главное — ввести привычку и помочь драгоценным глазкам отдохнуть, а не переутомляться.
Встаньте возле окна, найдите на стекле какую-то точку. Посмотрите на нее, а теперь переведите взгляд вдаль, к горизонту. Чередуйте концентрацию взгляда: близко-далеко.
Теперь можно медленно посмотреть (одними глазами, без поворота головы) влево, еще медленнее перевести взгляд вправо. Повторить несколько раз. Аналогично посмотреть вверх и вниз.
8. Делаем точечный массаж для глаз. Воздействие на акупунктурные точки — моя самая любимая техника для избавления от боли. Также это лучший способ положительного влияния на различные органы и системы.
В данном случае подскажу точки, которые помогают улучшить зрение и местное кровообращение в области глаз. Воздействуем аккуратными нажатиями подушечками пальцев. Можно с легким вращающим движением.
Эффективные точки для глаз:
Тун-цзы-ляо. Находится примерно на 0,5 см от наружного уголка глаза.
Цзин-мин. Находится у внутреннего уголка глаза.
Сы-бай. Находится примерно на 1,5 см вниз от центра глаза. В подглазничной впадине.
Ин-сян. Находится сбоку от крыла носа.
9. Не злоупотребляем солью и специями. Помним, что это приводит к нарушению водно-солевого баланса.
10. Используем качественную косметику и не ленимся тщательно (!) удалять ее без остатка на глазах. Помним, что даже мицеллярную воду нужно смывать обычной водой (за редкими исключениями в определенных марках).
11. Занимаемся гигиеной век (желательно после консультации с офтальмологом, который порекомендует вам личную схему).
Например, мне рекомендован самомассаж век с помощью Блефарогеля: наношу чистыми пальцами на ресничный край и аккуратно массирую. Но у меня с глазами множественные проблемы.
12. Профилактика — лучшее средство. Поэтому следим за режимом сна, работы и отдыха. Избегаем длительного нахождения под солнцем и переутомления.
Проветриваем помещение (и зимой — в том числе, ведь отопление губительно сказывается на состоянии кожи).
Восточный подход
Вы знаете, что я люблю и уважаю ТКМ (традиционную китайскую медицину). На Дзене разрешено писать только об оздоровлении, омоложении и профилактике. Поэтому я остановлюсь лишь на этом.
Мудрые китайские целители всегда зрят в корень и предлагают не маскировать симптомы, а искать глубинную причину:
✅ Оздоровление селезенки. Если цвет теней под глазами синевато-серый, верхние веки часто выглядят припухлыми, в горле скапливается мокрота, отекают ноги, то это может говорить о дисфункции селезенки и ослабевшей энергии ци.
Рекомендуется добавить в рацион финики, водоросли нори, красную фасоль, цедру мандарина. И активно разгонять лимфу, которая застаивается в организме.
✅ Оздоровление печени и почек. Если цвет теней под глазами — темный, часто появляется звон в ушах, головокружения, сухость во рту и горле, дискомфорт в коленях и пояснице, то это может говорить о дисфункции печени и почек.
Рекомендуется увеличивать энергию инь (увлажнять организм): добавить в рацион грецкие орехи, кунжут, черные бобы, женьшень, больше пить жидкости, баловать себя спа-процедурами (ванны, бассейн, парная).
✅ Активизация кровообращения. Если цвет теней под глазами — серовато-черный, кожа лица имеет желтушный оттенок, часто появляется чувство стеснения в груди и трепет в сердце, тело отличается худобой, кожа сухая и грубая, то это может говорить о медленном кровообращении.
Рекомендуется добавить в рацион грецкий орех, чеснок, имбирь, белую редьку, фенхель. Больше двигаться и делать активные перерывы.
V. Эффективная техника
И вот она — вишенка на торте для тех, кто дочитал. Причем сразу парная веточка с ягодками:
✅ Пальцы на веки — красивые глазки навеки. Это уже, конечно, моя вольная интерпретация в названии. Чтобы быстрее запомнилось. Сам прием заключается в следующем: закрываем глаза, кладем пальцы горизонтально на закрытые верхние веки.
Теперь одновременно поднимаем взгляд вверх (не открывая глаза!) и аккуратно надавливаем пальцами, оказывая сопротивление. Задерживаемся в максимальной точке на 3-5 секунд. И повторяем еще несколько раз.
Упражнение тренирует мышцы глаз, улучшает зрение и уплотняет кожу вокруг глаз. От себя могу добавить: если выполнять эту технику аккуратно и правильно, то мгновенно снимается напряжение, исчезает ощущение песка в глазах, появляется приятное чувство отдыха.
✅ Прохлопывание бровей. Подушечками пальцев легонько барабаним по брови по направлению от носа к вискам и обратно. Очень приятная техника. Быстро снимает напряжение. А если делать регулярно, то избавляет от темных кругов и отеков.
Лично я ввожу этот комплекс в ежедневную привычку. И для того есть веские причины. Кто со мной, тот герой! Глаза — зеркало души. Пусть же в нем отражается только красота!
