Принято считать, что самое страшное в зрении — это снижение его остроты. Я тоже так думала. На всех профосмотрах у офтальмолога не возникало даже мысли, что когда «единица» на обоих глазах, можно о чем-то беспокоиться.
И какие-то, казалось бы, мелкие симптомы на первых порах воспринимаешь легкомысленно: ну темные пятна перед глазами появляются. Ну, затуманивается зрение к вечеру и пленку эту не проморгать.
Ну, источники света превращаются в радугу. Вроде как ерунда и списываешь на утомляемость. Пока это не начнет нарастать как снежный ком и при углубленном осмотре не обнаружатся гораздо более серьезные проблемы.
После первых суток ступора от неожиданно свалившихся перспектив я принялась изучать источники. Со всей присущей мне избирательностью и любовью к восточным техникам.
Думаю, эта статья будет не единственной, посвященной животрепещущей теме. Однако, конечно, на своем канале я обязательно чередую тематики. Поэтому «7 минут на красоту» не превратится в «глазной центр».
И сегодня я предлагаю небольшую подборку, которую сохраняю в первую очередь для себя. А также очень надеюсь, что она окажется полезной и для вас.
❗ И сразу важная ремарка: со зрением шутки плохи. Я вообще считаю его самым главным даром и важнейшим органом чувств, без которого не представляю полноценной жизни.
Поэтому меры профилактики и укрепление здоровья глаз — это одно. А классическую диагностику и наблюдение у специалиста никто не отменял!
❗ Данная статья носит исключительно профилактический характер. Не заменяет лечение и консультацию специалиста. Консультируйтесь с врачом и не занимайтесь самолечением!
4 массажных приема от врача китайской медицины:
В основе эффективности этих движений — все та же рефлексотерапия. Воздействие на биологически активные точки. Нужны только руки и желание заниматься регулярно. Удобнее всего выполнять этот массаж, поставив локти на стол для устойчивости.
Видео, которое посмотрела на YouTube, не очень качественное по звуку. Но ключевую информацию можно уловить. Для себя я составила упрощенную шпаргалку:
1. Точки под бровями. Находим большими пальцами ямки под началом брови, над косточкой. При нажатии должна ощущаться некоторая болезненность. Но без фанатизма! Ставим подушечки больших пальцев на эти точки.
Остальные четыре пальца каждой руки размещаем на лбу. Выполняем примерно 25 ощутимых вращений подушечками больших пальцев.
2. Переносица. Меня не перестает удивлять, как много движений человек выполняет интуитивно верно, если прислушивается к своему организму. Вы замечали, как люди усиленно трут переносицу, если устали или хотят что-то вспомнить?
Оказывается, этот порыв — неспроста. Здесь расположены активные точки. В том числе помогающие нашим глазам сохранять хорошее зрение.
Располагаем большой и указательный палец на переносице. Захватываем ее. И массируем 25-30 раз. Ощущения не самые приятные, скажу я вам, когда делаешь впервые.
Но после упражнения вдруг чувствуешь, как будто пазухи носа раскрылись, стало дышать свободнее, повысилась чувствительность к запахам, и кровь начала циркулировать быстрее.
3. Щечки. Ставим два пальца рядом с крыльями носа. Один убираем (который ближе к носу). Вторым нащупываем углубление под скулой. И массируем 25-30 раз.
Если точка найдена правильно, то эффект от воздействия на нее тоже ощущается практически сразу. Ощущаешь ускорение циркуляции крови в средней трети лица.
4. Очки Ставим большие пальцы к ямкам в височной части головы. Остальные собираем в кулак. И фалангами указательных пальцев массируем область бровей: 4 точки от носа к виску. Затем под глазами: 4 точки от носа к виску. Повторяем 25 раз.
Все эти приемы можно посмотреть подробнее в исходном видео:
Примечательно, что говорит этот врач об упражнениях: в Китае такие простые массажные движения для глаз очень популярны. Их выполняют даже школьники.
И при работе с компьютером взрослые делают перерывы, не ленясь сделать описанные 4 приема. Быстро снимает усталость с глаз, улучшает их кровоснабжение.
Две точки для остроты зрения
Массаж, который займет менее одной минуты, а эффект от него можно почувствовать сразу. Обе точки находятся по линии зрачка, если провести перпендикулярную черту от брови к щеке:
1. Первая точка. На орбите глаза. Смотрим в зеркало и находим пальцами точку на той линии, где обычно у людей заканчиваются «мешки под глазами». Точно под зрачком. Массируем в углублении косточки.
2. Вторая точка. На толщину пальца вниз от предыдущей. На самом деле эта точка — та же, которая массируется в упражнении «Щечки» из подборки выше.
«Волшебная точка» для здоровья глаз
Речь идет о точке Тун Цзы Ляо. Она находится на внешнем уголке глаз. И даже в ее названии один из иероглифов означает зрачок.
Точка является первой на канале желчного пузыря. К слову, этот канал проходит через все тело: начинается от волосистой части головы и проходит через боковую поверхность, завершаясь на мизинце.
Стимуляция точки Тун Цзы Ляо — профилактика заболеваний, которые связаны с глазным дном и глазным яблоком: катаракта, глаукома, близорукость и другие дефекты зрения.
Точка массируется ежедневно, круговыми движениями. Найти ее можно в углублении, у внешнего уголка глаза, по линии его орбиты. При нажатии должна ощущаться болезненность — это характерно для всех биологически активных точек. Но без боли.
Приятный бонус от массажа точки Тун Цзы Ляо — профилактика гусиных лапок и уменьшение этих морщинок, если они уже есть.
Что говорит китайская медицина о здоровье глаз
Мне очень понравились несколько высказываний. Я выписала их для себя и с удовольствием поделюсь с вами:
✔ Лишь черная ширма может питать силу глаз. Здесь речь о том, что глаза отдыхают в темноте и если смотреть на черный цвет без напряжения.
Я сразу же вспомнила об упражнении «палминг»: когда закрываешь глаза, накрываешь их ладонями и стараешься увидеть только сплошное черное пространство, без проблесков и звездочек. Писала об этом упражнении тут:
✔ Нельзя долго смотреть. Если в течение длительного времени напрягать глаза, не давая им отдыха, то это вредит зрению.
И речь не только о компьютере, чтении, но даже о рассматривании картин. Или другом занятии, где долго всматриваешься. Так, например, упоминается даже игра в шашки.
✔ Вредные привычки для зрения: занятия по ночам, читать после захода солнца, частые плачи (в том смысле, если человек много плачет), частые растирания глаз руками.
✔ Другие вредные для зрения условия: длительное пребывание в месте с дымом и огнем (это актуально для работы на вредном производстве, проживании в мегаполисе, пустыне с песчаными бурями и т.д.)
✔ Вредная пища для глаз: чрезмерно горячая и острая. В том числе острые овощи (лук, чеснок, хрен, горчица).
✔ Что повреждает глаза: неумеренная половая жизнь, частая смена настроения, замерзание, ветер, летний зной и нахождение под солнцем.
Надеюсь, эта информация была для вас полезна. Лично я уже приступила к действиям. Массажи очень простые. Не занимают много времени.
Главное только делать это чистыми руками. Особенно в нынешних условиях. И напоследок — наглядная иллюстрация полезных для зрения продуктов:
