6 весомых причин, почему подушка между ног – лучший друг для крепкого сна

Тем, у кого есть проблемы с осанкой, полезно знать, что существует как минимум топ-6 причин, почему нужно спать с подушкой между ног.

Сон с подушкой между ног снимает давление на бедра и поясницу. Это также полезный инструмент для тех, кому необходима дополнительная поддержка позвоночника.

Важность правильного положения во сне

Общеизвестно, что осанка влияет на здоровье всех внутренних органов. Осанка не ограничивается действиями, которые выполняются стоя или сидя.

Мышцы и связки спины расслабляются и восстанавливаются во время сна. Для правильной осанки следует учитывать то, какой используется матрас. Имеет значение и подушка.

Обратите внимание! Независимо от того, спит ли человек на спине, на боку или на животе, секрет хорошей осанки состоит в том, чтобы держать уши, плечи и бедра ровно .

Справиться с этой задачей помогает положение во сне с подушкой между ног. Почему еще полезно принимать такую позу?

Причина №1 — снятие напряжения в мышцах

Это положение добавляет комфорта и устраняет мышечное напряжение. Когда человек лежит в кровати, его колени обычно прислоняются друг к другу.

Такая позиция может вызвать сильное напряжение в нижней части спины и бедер, когда нога оттянута в направлении от позвоночника.

Поместив подушку между ногами, можно уменьшить напряжение мышц, не давая ногам напрячься и обеспечивая себе комфортный ночной сон. Этим можно уменьшить боль и чрезмерную нагрузку на спину по утрам.

Причина №2 — уменьшение болей в ногах и проявлений варикоза

Боль различного происхождения – распространенная ситуация для многих, поэтому поиск комфортной позиции для сна может быть проблемой.

Люди с мышечными спазмами, вызванными менструальными болями, варикозным расширением вен, часто испытывают дискомфорт при попытке уснуть. Кого-то беспокоят боли в бедре, ноге и ягодице из-за защемления седалищного нерва.

Сон с подушкой или двумя между ногами или коленями помогает снизить давление на поясницу и бедра. Одновременно это может уменьшить отеки в нижней части спины, что позволит вам хорошо выспаться ночью.

На заметку! Если человек страдает от проблем с позвоночником, подушка между ног, наряду с качественным матрацем, может обеспечить комфортный сон ночью.

Причина №3 — облегчение болей в спине

Когда болит спина, человек может испытывать болезненные ощущения во сне, особенно когда он пытается держать спину в прямом положении.

Помещение подушки между колен и сон в нейтральном положении на боку, когда спина ни плоская, ни изогнутая, устраняет дискомфорт.

Причина №4 — обеспечение естественного положения для позвоночника

Лежа на боку с подушкой между ног, можно быть уверенным, что ноги и таз находятся на одном уровне. Когда позвоночник ровный, нервы не зажимаются. Все это способствует более здоровому сну и уменьшению болезненных ощущений.

Причина №5 — улучшение кровообращения

Все когда-либо просыпались с чувством покалывания или онемевшими ногами. Нарушение кровообращения во время сна может быть вызвано несколькими факторами, один из которых – давление на полую (основную) вену, несущую кровь к сердцу и спине.

Помещение подушки между ног и поддержание небольшого возвышения может помочь улучшить кровоток через нижние конечности.

Причина №6 — идеальная поза для беременных

Желание чувствовать себя комфортно во сне во время беременности может быть серьезной проблемой. Большинство позиций оказывается неудобным, особенно на протяжении последнего триместра.

Очевидно! Размещение подушки между ногами или коленями способствует улучшению осанки и может подарить беременной более спокойный ночной сон, поддерживая мышцы и выравнивая все тело.

Боль в спине может мешать хорошо выспаться ночью, но в зависимости от того, как человек спит, он может улучшить ситуацию. Нужно всего лишь попробовать спать в новой позиции – положить подушку между ногами. И, возможно, этим удастся решить проблему.

Источник