Если вы с трудом сегодня заснули и не знаете почему, то эта статья для вас. Возможно, это связано с тем, что вы ели вчера на ужин.
Это хорошо известный факт, что вы не должны пить кофе на ночь и есть сладости прямо перед тем, как ложиться в постель. Но, оказывается, и многие здоровые продукты также могут мешать вам заснуть.
1.Крестоцветные овощи
Согласно новым исследованиям, крестоцветные овощи, такие как, цветная капуста, брокколи, богатые витаминами и полезные для нас, но так же содержат большое количество нерастворимой клетчатки, которая переваривается бесконечно.
Это объясняет, что если вы съедите эти овощи перед сном, ваш желудок все еще будет работать над их перевариванием, пока вы спите, что в свою очередь мешаетвнам получить комфортный ночной сон.
2. Красное мясо
Красное мясо, например, стейк или говяжий фарш с богатым содержанием белка, оказывает такое же воздействие на организм как и упомянутые выше крестоцветные овощи.
3. Томатный соус
Томатный соус это еще 1 продукт на основе овощей, которого следует избегать есть на ночь из-за высокой кислотности. Он часто становятся причиной изжоги и несварения желудка.
Вы еще можете съесть миску спагетти на ужин, но лучше это сделать как минимум за 3 часа до сна. Острая пища, которая вызывает изжогу, также способствует беспокойному сну, поскольку немного повышает температуру вашего тела.
Если вам интересно, почему вам приснился кошмар, после того как в перекусили, теперь у вас есть ответ.
4. Вяленое мясо и сыры
Идеально подходит для дневного пикника, но не на ужин. Если вы планировали закончить свой день великолепным блюдом с с сыром и деликатесами, подумайте о том, чтобы
перенести его на поздний завтрак. Вяленое мясо и сыры содержат аминокислоту, которая делает вас бодрее.
5. Темный шоколад
Темный шоколад, который содержится в плитке шоколада или средней чашке какао, так же содержит аминокислоты, которые, подобно той же, что содержится в вяленом мясе и сыре, делают вас энергичнее. Поэтому, темный шоколад лучше оставить на день.
6. Кофе
Это не вызывает удивления. Употребление послеобеденного кофе может оказать большое влияние на ваш сон. Кофеин может оставаться в вашим организме в достаточно долго, поэтому лучше избегать его в течении нескольких часов перед сном.
7. Алкоголь
Не смотря на то, что стакан красного вина может вызвать у вас чувство сонливости, алкоголь на самом деле очень меняет ваш цикл сна и отрицательно влияет на более поздней стадии.
8. Сладкая газировка
Газировка полна сахара, который заставляет вас бодрствовать и также связан с беспокойным сном.
9. Апельсиновый сок
Апельсиновый сок, не лучший напиток перед сном. Он очень сладкий, что, как вы знаете, вредно для тех, кто пытается уснуть.
10. Вода
Это кажется нелогичным, но потребление слишком большого количества воды перед сном может нарушить ваше сон. Вода приведет к ночному мочеиспусканию. Вам, скорее всего, захочется встать с постели, и есть возможность, что вы потом с трудом заснете.
Поэтому рекомендуют пить больше воды в течении дня и уменьшить ее потребление за несколько часов до того, как вы обычно ложитесь спать.
Бессонницу лучше предотвратить в самом начале, иначе потом будет сложнее с ней справиться.
